मोबाईल बच्चों बड़े लोगों का दिमाग इतना छोटा कर दिया है की
और बच्चे ही नहीं, बड़ों का भी attention span कम हो गया है ।
आप ये 5 आसान बदलाव बच्चों पर ट्राई कर सकते हैं :-
Meditation की आदत डलवाइए । 15 मिनट ध्यान की मुद्रा में । धीरे धीरे 40-45 मिनट तक ।
फोन पढ़ाई के कमरे से बाहर रखवाइए।
टेबल पर मत छोड़िये , पूरा अलग कमरे में पढ़ने कहिए।
फ़ोन की सिर्फ मौजूदगी ही ध्यान भटकाती है।
रोज 1 घंटा बाहर खेलने भेजिए ।
पार्क, साइकिल, क्रिकेट। यह सबसे पावरफुल तरीका है ध्यान बढ़ाने का ।
छोटे-छोटे सेशन्स से शुरू कीजिए।
25 मिनट पढ़ाई + 5 मिनट आराम।
धीरे-धीरे 45-60 मिनट तक ले जाइए ।
रात को 1 घंटे पहले सब स्क्रीन्स बंद । इससे अच्छी नींद आती है और बेहतर ध्यान होता है ।
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